Кадыкшыл чылында кадыкшылче кол кичээнгейни угландырары – эргежок чугула сорулга. Хүн бүрүде кижи мага-ботка ажыктыг сула шимчээшкиннерни, чадаг кылаштаарын, шын чемненилгени чорудар ужурлуг.
Ол дээрге халдавырлыг эвес аарыгларны болдурбазынче угланган программа база хоралыг чаңчылдардан ойталап, кадык амыдыралды чорудары болур.
Ыяап-ла сула шимчээшкиннер кылыр үени аңгылап алыңар! Хөй эвес, 3-5 шимчээшкиннер могап-шылаарын чайладыптар. Карактарга гимнастиканы база утпаңар! Бо ылаңгыя компьютер-биле колдуунда ажылдап турар ажылдакчыларга ажыктыг.
Шын болгаш үезинде чемненирин кызыдыңар: - Ногаа болгаш чимис аймаан ажыглаңар - үнүш клеткаларының даштыкы картының бүткен бүдүмели – клетчатка-биле элбек аъш-чем - дүрген эвес, а оожум углеводтар ажыктыг.
Аъш-чемни буска, хайындырып, какпактаан (тушение) азы духовкага быжырып белеткеңер. Фастфуд болгаш чартыкфабрикаттардан ойталаңар. Хоралыг чаңчылдардан ойталаңар – таакпы, арага аймаа, наркотиктер. Алкоголь ажылдаар харык-шинекти 16-17% эвээжедир, оон кижи могап-шылаар.
Стресстиг байдалдардан чайлаар: - даштыгаар агаарлаар - элээн каш тыныш мергежилдерин кылыр.
Чылдың-на диспансеризацияны эртип ап турарын утпаңар! Кадыкшылда чүү-даа дүвүретпейн-даа турар болза, эмчиге барбазының чылдагааны эвес. Диспансеризация болгаш профилактиктиг шинчилелдер кандыг-ла-бир аарыгны эрте чадада илередиптеринге дузалыг. Кадыкшылыңар силерниң боттарыңарның холдарыңарда дээрзин утпаңар!
#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва #зож #ГодЗдоровья_в_Туве #Неделя_популяризации_лучших_практик_укрепления_здоровья_на_рабочих_местах |