ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер»

Группа медицинских работников совершила восхождение на гору Висячего камня на территории природного парка Ергаки. Маршрут проходит через живописный парк по экотропе.

Пешие прогулки — идеальный способ действенно проработать большинство мускульных зон. Несмотря на то, что физическая нагрузка получается малоинтенсивной, регулярные тренировки сделают организм выносливым, а иммунитет — крепким.

При ходьбе задействуются следующие группы мышц:

- абдоминальные мышцы (пресс, кор);
- ягодичная мускулатура;
- мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела;
- икроножные и бедренные мускулы.

Чем выше активность пеших прогулок, тем большее количество мелких мускулов включается в работу. Для того чтобы увеличить интенсивность ходьбы, существует несколько вариантов нагрузки.

Сделать занятия регулярными можно очень просто: польза ходьбы станет очевидна, как только вы хотя бы на 2-3 месяца откажитесь от передвижений на машине, от лифта и от большинства поездок на общественном транспорте.

#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
#зож
#ГодЗдоровья_в_Туве
#Неделя_популяризации_активных_видов_спорта