Делимся советами, как сделать так, чтобы физическая нагрузка не была в тягость
| Делимся советами, как сделать так, чтобы физическая нагрузка не была в тягость |
| 03.04.2023 11:26 |
|
Поддерживайте водный баланс во время тренировок и в течение всего дня. Так вашему организму будет проще восстанавливаться, а фигура будет стройной. Спите Отдыхать необходимо. Только при здоровом сне по 7-9 часов ваш организм будет восстанавливаться. Начните с коротких тренировок Необязательно проводить в спортзале по 1,5-2 часа. Заниматься можно недолго и при этом эффективно. Поддержать форму помогут даже непродолжительные занятия дома. Потратив всего 10 минут, вы сможете дать нагрузку на основные группы мышц. Не забывайте об утренней гимнастике Небольшая ежедневная зарядка улучшит самочувствие и поможет настроиться на правильный рабочий лад. Уделяйте внимание кардио Интенсивные занятия, например, бег, помогут увеличить выносливость и скорость. Проводите силовые тренировки Новичкам достаточно силовых тренировок с собственным весом. Но со временем вы можете использовать и дополнительный инвентарь – гири, штанги, шары, гантели. Больше статей читайте на официальном ресурсе Минздрава РФ — takzdorovo.ru #ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва |
Чтобы оставаться в форме, необязательно часами потеть в спортзале и посещать изматывающие тренировки. Делимся советами, как сделать так, чтобы физическая нагрузка не была в тягость.