ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер»

Республиканың туберкулезка удур диспансерниң бичии уруглар салбырында уругларга шын чемненилге дугайында беседаны чоруткан.
Өзүп орар организмге шын чемненилгениң ажыы, кандыг бүдүмелдер эргежок чугула дугайында тайылбырлаан.
Бичии уругларга эргежок чугула витаминнер болгаш ажыктыг бүдүмелдер:
А витамин – ол өзеринге болгаш каракка дузалыг.
В витамин – күш-шыдал кадыкшылын быжыглаар болгаш сагыш-сеткил талазы-биле өскерлиишкиннерге дузалаар.
D витамин – сөөк-даяк сайзыралынга чугула.
Натрий – чүректиң ажылын өйлээр база шын сайзыраарынга дузалаар.
Кальций – өзүп орар организмге мөчү сөөктүң шын тургузуун магадылаар.

Белоктар, жирлер, углеводтар база калорий
Уругнуң шын өзеринге болгаш сайзыраарынга чогуур белоктарны, углеводтарны болгаш жирлерни алыры эргежок чугула. Белоктар сүт аймаандан чемге, чуурга, эът, балыкка турар. Ол ышкаш рационче крупа, ногаа болгаш чочак-тараа аймаан киирип болур. Бир эвес белоктар организмге четпес болза, уруг багай өзер болгаш аарыычал болур.

Углеводтар ногаа, крупа, хлеб болгаш чигирсиг чем аймаанда. Чигир орнунга мед ажыглааны дээре. Углеводтар эвээжээн тудум, шыңганнар багай сайзыраар.

Жирлер сметана, быштак, творог, эът, балыкта. Жирлерни ажыглаарга оваарымчалыг болуру чугула, чүге дизе оларны хөйү-биле ажыглаарга, бүдүмелдер солчулгазының ажылын үрээр. Шак ол чүүл хөй калорийлиг чем чииринге база хамааржыр.

#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
#правильноепитание
#зож
#Неделя_подсчета_калорий