|
Страница 2 из 2
Люди, регулярно занимающиеся спортом лучше справляются со стрессами, меньше болеют простудными заболеваниями. При физической нагрузке улучшает кровоток во всех органах и тканях, мобилизуется иммунная система, нормализуется уровень сахара крови, уменьшается риск онкозаболеваний, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, снижается риск запоров и геморроя.
При физической нагрузке снижается уровень гремлина, гормона, повышающего аппетита, что позволяет лучше контролировать количество съедаемой пищи. Помимо этого регулярные нагрузки помогают избавиться от курения. При работе мышц от них в головной мозг поступают раздражения, в результате которых повышается активность коры головного мозга и его подкорковых образований, что помогает бороться с депрессией.
К сожалению, современный уклад жизни не располагает к расширению двигательной активности – передвижение на собственном автомобиле, автобусе, высокая занятость, постоянная нехватка времени, сидячая работа, интернет
.
Во всем мире порядка 23% взрослых и 81%подростков имеют недостаток физической активности. Как правило женщины и девочки менее активны.
Под физической активностью понимают любое движение, тре6ующее затрат энергии.
Норам физической активности (ВОЗ), 18-6 лет: люди этого возраста должны уделать время на занятия умеренной интенсивности не менее 150 мин в неделю или не менее 75 мин в неделю занятиям высокой интенсивности. Или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физнагрузки средней и высокой интенсивности.
Для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослые этой возрастной категории должны увеличить время физической активности до 300мин в неделю. Силовые упражнения, где задействованы основные группы мышц, следует выполнять 2 раза в неделю или чаще.
#физическая_активность
#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
|
Регулярные физические нагрузки - Страница 2
