ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер»

​Возвращение в школу после веселых, беззаботных каникул может стать для ребёнка стрессом. Влиться в учебный процесс бывает сложно не только ученикам младшей школы, но и старшеклассникам. Для сохранения здоровья детей специалисты НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России советуют:

Необходимо скорректировать режим сна и бодрствования. Распорядок дня школьника целесообразно возвращать в рабочий график постепенно. Не забывайте, что детям школьного возраста требуется как минимум 9 ч. спокойного сна для бодрого утра. Если летом ребёнок забыл об утренней зарядке, то пора вновь возвращать эту полезную привычку. Желательно вечером выходить на неспешные прогулки.

Соблюдайте правильный рацион питания. Если на каникулах школьник питался в свободном графике, то необходимо вернуться к четкому распорядку приемов пищи.
Повторяйте пройденное. Проговорите с ребёнком важность регулярных занятий — тогда в начале учебного года школьник почувствует себя уверенней.
Проверьте учебное пространство. За несколько дней до старта занятий проверьте его готовность (состояние компьютера и других гаджетов, которые используются в учёбе, удобство стола и высота стула, степень освещённости) и обновите место, где занимается ребёнок. Важно, чтобы ребёнок не сутулился и держал спину ровно.
Не спешите с дополнительными занятиями, так как большое количество занятий может вызвать стресс.
Помогите ребёнку психологически настроиться на учебный год. Поговорите с ребёнком, узнайте о его настроении и тревогах перед началом учебного года. Чем больше вопросов вы обсудите, тем быстрее пройдёт адаптация к учёбе и будет проще разрешить возможные проблемы. Дайте понять, что вы всегда рядом и готовы поддержать в любой сложной ситуации.

Источник: https://vk.com/nmrc.moscow