Отказ от курения. Как бросить курить? (часть 1)
Бросить курить не такое уж простое дело, как кажется на первый взгляд. В первые же дни организм начинает реагировать на отсутствие никотина. Многие срываются буквально через пару недель. Чтобы этого не произошло, важно знать, как тело день за днём реагирует на отказ от сигарет, и отслеживать все неприятные проявления. Осознание происходящего укрепит волю в борьбе с вредной привычкой.
Почему нужно бросать курить
Отказаться от сигарет в первую очередь важно для собственного здоровья. Никотин пагубно влияет не только на лёгкие, хотя они и страдают сильнее всего. Ухудшается работа сердца, нарушается эластичность сосудов, что, в свою очередь, может рано или поздно привести к их истончению и разрыву. Состояние внутренних органов курильщика сказывается и на внешнем виде – эмали зубов, коже, волосах.
Риски длительного курения:
онкологические опухоли;
сердечно-сосудистые заболевания;
патологии дыхательных путей;
кислородная недостаточность;
язва желудка и другие заболевания ЖКТ;
болезни полости рта;
гипертония.
Курение влияет на репродуктивную функцию как женщин, так и мужчин. Полностью избавиться от токсинов и максимально восстановиться организм может лишь через 10 лет после отказа от сигарет. Однако и в первый год без вредной привычки уже заметно значительное улучшение состояния здоровья.
Стадии отказа от курения
Человек, решивший бросить вредную привычку, чаще всего проходит четыре стадии:
1. Принятие решения.
2. Мотивация и действие.
3. Срыв.
4. Прогресс или регресс.
На последней стадии после срыва лишь волевое усилие способно заставить бывшего курильщика всё-таки окончательно бросить сигареты. В противоположном случае он может вернуться к ним.
Источник: https://konoshskayacrb.ru/patients/informatsiya-dlya-..
#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
#зож
#Неделя_профилактики_потребления_никотиносодержащей_продукции
#отказоттабака