ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер»

Международный день отказа от курения отмечается ежегодно 31 мая. Эта дата была учреждена Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и направлена на привлечение внимания к проблеме курения и его вредному воздействию на здоровье. В этот день проводятся различные акции и мероприятия, цель которых — мотивировать людей бросить курить и повысить осведомленность о рисках, связанных с табакокурением. 

Отказаться от курения — это важный и полезный шаг для вашего здоровья. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. **Определите мотивацию** — запишите причины, почему вы хотите бросить курить.
2. **Поставьте дату отказа** — выберите конкретный день, когда вы перестанете курить.
3. **Избегайте триггеров** — старайтесь не находиться в ситуациях, которые вызывают желание закурить.
4. **Замените привычку** — найдите альтернативные занятия, например, жевательную резинку или прогулки.
5. **Обратитесь за поддержкой** — расскажите близким о своем решении, возможно, они помогут вам.
6. **Используйте никотинозаместительную терапию** — пластыри, жвачки или спреи могут облегчить симптомы отмены.
7. **Будьте терпеливы и настойчивы** — отказ от курения может потребовать времени и усилий.

#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
#зож
#МеждународныйДеньОтказаОтКурения
#отказоттабак