ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер»

Активный образ жизни — это образ жизни, включающий регулярную физическую активность как часть повседневной деятельности, а не только формальные тренировки. Также активный образ жизни подразумевает правильное питание, управление стрессом и соблюдение режима сна. 

Преимущества активного образа жизни: улучшение физического и психического здоровья, увеличение энергии, улучшение качества сна. 

Физическая активность
Интеграция движения в ежедневные рутины. Это могут быть ходьба, езда на велосипеде, участие в физических играх. Важно выбрать активность, которая приносит удовольствие. 

Регулярные нагрузки. Рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю или интенсивной — не менее 75 минут в неделю.

Простые способы увеличить уровень активности: ходить пешком, вставать чаще, искать активность, которая доставляет удовольствие

Проведение выходных на открытом воздухе способствует укреплению здоровья, повышению иммунитета и улучшению общего самочувствия. Активный отдых на природе помогает снять стресс и поддерживать позитивный настрой. 

Фото со служебного архива: сотрудники филиала Противотуберкулезного диспансера республики в Барун-Хемчикском кожууне. 2023 год.

#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
#Неделяпродвиженияактивногообразажизни
#зож
#физическаяактивность