|
Среди сердечно-сосудистых заболеваний множество тех, что угрожают не только здоровью, но и жизни. Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия… Эти болезни стали весьма распространенными у пациентов российских поликлиник.
Виной всему – современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания. В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний также находятся курение, избыточный вес и стрессы.
Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, их можно предупредить! Для этого необходимо соблюдать меры профилактики, в числе которых:
1.Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
2.Рациональное питание. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи. Не забывайте о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Также стоит следить за сахаром – норма сладостей в день – не более 30 грамм.
3.Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
-Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.
-Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Здесь поможет сдача анализов.
|
04.08.2023 09:16 |
|
Проведена сестринская конференция по этике и деонтологии в ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер». В нем приняли участие медицинские сестры диспансера с охватом 51 сотрудника. В филиалах ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер» проведены лекции среди сотрудников.
|
|
04.08.2023 09:16 |
|
Проведена сестринская конференция по этике и деонтологии в ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер». В нем приняли участие медицинские сестры диспансера с охватом 51 сотрудника. В филиалах ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер» проведены лекции среди сотрудников.
|
|
Подробнее...
|
|
26.07.2023 11:25 |
|
 Харыы: Кандыг-даа аарыг кичээнгейге алдынар ужурлуг, чүге дизе ооң салдары организмге хораны чедирер. Туберкулез дээрге, халдавырлыг берге аарыг. Ону үе-шаанда илередип, эмнээшкинни эгелевес болза, айыылдыг. Кол-ла чүүл - эмнээшкинни үезинде эгелээр, эмчиниң сүмелерин сагыыр, күүседир, эмнээшкинни соксатпас, үзүктелдирбес.
|
|
Подробнее...
|
|
26.07.2023 09:45 |
 - исключение из меню кофе, крепкого чая, алкогольных напитков, виноградного и томатного соков, наваристых бульонов, жирного мяса и рыбы, газированных напитков, свежего хлеба и кондитерских изделий;
- исключение жареных, острых, слишком соленых, копченых блюд;
- ограничение, вплоть до исключения сладостей с какао и шоколадом, яйца, соусов, свежих фруктов и ягод, грибов;
- исключение таких овощей как белокочанная и брюссельская капуста, лук, чеснок, репа, редька, баклажаны, шпинат, щавель, томаты.
|
|
Подробнее...
|
|
#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва