ГБУЗ РТ «Противотуберкулезный диспансер»

Подсчёт калорий — это метод контроля за питанием, который заключается в подсчёте энергетической ценности рациона. Он помогает следить за количеством потребляемых калорий и регулировать их в соответствии с целями: поддерживать текущий вес, снижать его или набирать мышечную массу. 

У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста. 

Основные правила здорового сбалансированного питания:

Подсчёт калорий — это метод контроля за питанием, который заключается в подсчёте энергетической ценности рациона. Он помогает следить за количеством потребляемых калорий и регулировать их в соответствии с целями: поддерживать текущий вес, снижать его или набирать мышечную массу. 

У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста. 

Основные правила здорового сбалансированного питания:

Заместитель главного врача по организационно-методической работе Аянгуль Маадыр рассказывает о том, что важно следить за своим здоровьем и проходить своевременно профилактические медицинские осмотры. 

Регулярные обследования позволяют выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях, когда их лечение наиболее эффективно. Пренебрежение своим здоровьем может привести к серьезным последствиям, значительно снижающим качество жизни и сокращающим ее продолжительность. 

Профилактические осмотры – это не просто формальность, а инвестиция в ваше будущее. Они включают в себя комплекс анализов и обследований, направленных на выявление факторов риска и обнаружение заболеваний, протекающих бессимптомно. Ранняя диагностика позволяет предотвратить развитие тяжелых осложнений и значительно повысить шансы на выздоровление.

Семейный отдых на свежем воздухе, катание на лыжах и на коньках действительно очень полезны для здоровья. Вот несколько причин, почему: 

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы — активные зимние виды спорта способствуют улучшению работы сердца и сосудов.
2. Развитие мышц и выносливости — при катании на лыжах и коньках задействуются разные группы мышц, что помогает поддерживать тело в тонусе.
3. Улучшение настроения — физическая активность на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов, которые повышают настроение и снижают стресс.
4. Закаливание организма — пребывание на холодном воздухе помогает укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость простудным заболеваниям.
5. Развитие координации и баланса — катание на коньках и лыжах требует хорошей координации движений, что положительно влияет на общую моторную активность.

#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
#Неделяпродвиженияактивногообразажизни
#зож
#физическаяактивность

Предиабет — состояние, характеризующееся повышением сахара крови, не достигающего значения, которое соответствует диагнозу сахарный диабет. Однако без коррекции образа жизни человек с предиабетом подвержен высочайшему риску развития сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа). 

Если у вас диагностирован предиабет, отдаленные последствия СД 2 типа, возможно, уже начали формироваться, в особенности это касается повреждения сосудов сердца, почек. Переход от предиабета к СД 2 типа можно предотвратить! 

Симптомы. Коварство предиабета заключается в том, что это бессимптомное состояние, которое можно определить только при лабораторном измерении уровня глюкозы в крови.

Патогенез

В современном мире забота о здоровье приобретает особую значимость: все больше внимания уделяется рациону питания, распорядку дня и физическим упражнениям. При этом употребление алкоголя по-прежнему представляет собой серьезную проблему. Давайте разберемся: есть ли место алкоголю при физических нагрузках и занятиях спортом? 

Миф «об одном бокале» 

Среди некоторых спортсменов-любителей распространен миф о том, что можно «вознаградить» себя бокалом спиртного после тренировки, так как алкоголь, якобы, способствует расслаблению организма. На деле же такой «приз» может не только свести на нет пользу от тренировки, но и серьезно помешать прогрессу в улучшении физической формы и подорвать здоровье. 

Что происходит в организме после тренировки